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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
鄧麗欣分手王子不斷工作療傷 曬百坪豪宅無敵海景網看呆
在Instagram查看這則貼文StephyTang（@stboo）分享的貼文香港女星鄧麗欣與台灣帥氣男神「王子」邱勝翊曾有過一段情，穩定交往3年多，在2021年6月無預警宣告已和平分手，讓粉絲都替他們感到可惜。鄧麗欣恢復單身這些年，把生活重心投入在演藝工作，忙起來常常日夜顛倒，日前收工回她的百坪豪宅，拍下無敵海景和日出畫面，讓網友都看呆。39歲香港女星鄧麗欣因為與王子有過一段情，在台灣打開知名度，過去她主演的電影《獨家試愛》、《十分愛》和《我的最愛》經常在電影台重播，也讓觀眾留下深刻印象。據悉，鄧麗欣與媽媽租了一間百坪豪宅，有購屋卻選擇當包租婆。在Instagram查看這則貼文StephyTang（@stboo）分享的貼文鄧麗欣恢復單身後工作不斷，還被看作用忙碌生活療情傷，不久前她透露自己近期生活「日落而作，日出而息」，過著日夜顛倒的拍戲生活；但也因為這樣鄧麗欣才能拍到日出美景，再加上從豪宅陽台看出去的無敵海景，短短幾秒鐘就讓網友看呆，紛紛驚呼「這景色太扯了，好像電影畫面」、「鄧麗欣這樣工作應該快能買下這間房子了吧」。過去曾有港媒報導指出，鄧麗欣和王子會分手是因為男方花心愛玩，兩人也先後發聲否認；不久後《鏡週刊》報導透露，他們分手主因據悉是王子得揹家庭經濟重擔，而鄧麗欣想婚，兩人對未來沒有共識，女方沒安全感等不下去，才會走向分手的結局。在Instagram查看這則貼文StephyTang（@stboo）分享的貼文在Instagram查看這則貼文StephyTang（@stboo）分享的貼文
朱海君唱完隱身1小時 走後門低頭快閃被問「還好嗎」反應曝
朱海君在老公NONO（陳宣裕）捲入性侵案後，至今都未對外發聲，但照常出席商演活動，今（6日）晚在「石牌福星宮金曲之夜」開唱，而演唱完後，她在後台，隱身約一小時後，才從廟宇後門離開，面對記者詢問則不發一語，快速上車。朱海君一上台先演唱〈只有孤單陪伴我〉，接著演唱鳳飛飛組曲及江蕙組曲，最後演唱她3月發行的新歌〈你嘛就要忍耐〉，她表演後緊急下台，沒有多做停留。6點30分表演結束的她，為了避開現場媒體，她刻意多等1小時，至7點20多分才從廟宇後門離開。面對現場媒體詢問「心情還好嗎？」、「可以聊一下嗎？」等問題，她都低頭不語，在助理、壯漢的陪同下快速上車離開。NONO（陳宣裕）6月遭網紅「小紅老師」等30位女性指控性騷、性侵，2日現身北檢複訊，最終以50萬元交保，不過身旁不見朱海君陪伴。朱海君被問近況不發一語。訂閱影音：中時新聞網
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